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目錄 症狀描述 送醫治療 食物營養 高鉀食物表 衛福部食品營養資料庫 症狀描述 陽光灑入房間，從睡夢中慢慢醒來，恍惚逐漸恢復意識的同時，手腳好像不聽話了，你以為是在做夢，努力打起精神想動起來，但卻像不是自己的手腳一樣，彷彿鬼壓床，如果遇到這種事，很有可能是鉀離子過低。   以上就是最近家中長輩發生的症狀，長輩是一個三餐正常飲食偏清淡的健康的人，卻突然發生上面手腳無力的情況。   送醫治療 長輩後送來急診抽血檢查才發現是鉀離子過低，連續住院2天，被持續注射鉀離子相關藥物，直到血液中鉀離子恢復到正常水平後，才能正常行動。   食物營養 有了這次經驗，才讓人開始正視飲食的均衡問題，台灣的外食重油重鹹居多，像是滷肉飯、鹹酥雞、油飯都是這個傾向。   而在開始注意飲食的營業成分後，才發現其實在營養成分內，一般不會標鉀的含量，大部分只會標卡路里、蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈉等5大項，所以鉀對於身體的重要性很容易被忽略。   而長輩其實有點像退休，每天有點半耍廢，於是整理這份資料給長輩參考，這份資料的重點在於高鉀飲食，也就是收集了富含鉀的常見食材的一份資料。   據說在飲食中盡量攝取含鉀量高的食材，可以預防高血壓，幫助控制血壓。也能有效防治身體內的鉀離子流失，避開長期嘔吐、腹瀉的情況。   高鉀食物表 上面附表是常見的高鉀食物的含鉀量。     衛福部食品營養資料庫 除此之外，衛福部也有提供一個食物食品的資料庫給民眾搜尋，大部分的食材資料都可以搜索到，也一併記錄在這裡，方便未來查詢。   食品營養成分資料庫(新版)_消費者專區      

  清水大尖山視野 目錄 出發-海山捷運站 中間點-青雲路587巷 中間點-步道入口機車停車場 中間點-朱財華紀念碑 中間點-大尖山二尖山岔路 中間點-情人石 中間點-慈聖宮&大尖運動公園 山頂-大尖山 健行時間計算   北部有兩個大尖山，比較有名的是汐止大尖山，名氣比較差的就是咱們土城的清水大尖山了，清水大尖山高度大概是汐止大尖山的一半，標高是274公尺，山頂的腹地不大，整個路程也有水泥和石頭階梯，所以跟汐止的大尖山比起來，土城的清水大尖山是更加親民，也很適合親子共遊的郊山。   從海山捷運站3號出口出發到清水大尖山的山頂，再走下山，來回大概3個小時左右，適合假日的上午做輕度的運動。   出發-海山捷運站 海山捷運3號出口 清水大尖山比較不方便的一點就是登山入口離捷運站稍遠，最近的捷運站目前是板南線的海山捷運站，未來如果萬大線興建完成，則是中正國中附近金城路的LG10站會是最近的出口，這個資訊可能是未來10年後才會有用，有興趣想走的朋友，個人建議以海山捷運站的3号出口為出發點比較適合。   中間點-青雲路587巷   從捷運海山站到朱財華步道大路路線   跟之前介紹過的天上山比起來，清水大尖山的登山口離捷運較遠，建議走大路，也就是從海山捷運的3號出口出來後，接裕民路右轉直走到金城路後，在左轉沿金城路走到青雲路，再右轉一直走到青雲路587巷，一路往上就會到步道口，從捷運站走過來大概是50分鐘   下面圖片便是青雲路587巷的長相，直直往上就會到達朱財華紀念步道的入口。   青雲路587巷   也有一些人會從旁邊寺廟的路往上走，好處是會比較快，也會避開車道，壞處就是可能會比較滑，且都是階梯路，相對較陡，因此看個人喜好，我這次走是從青雲路587巷的緩坡上去，再順著587巷一直走就會走到朱財華紀念步道，沿路會經過一些住家，鐵皮工廠，最後到達步道前的機車停車場，從青雲路587巷巷口到登山步道入口這一段的步行時間約10分鐘。 中間點-步道入口機車停車場 清水大尖山的機車停車場   走到步道入口，先映入眼簾的就是一片機車停車場，從圖片可以看到停車場腹地不大，但機車倒是停的很滿，上山沿路途

雨天騎車 目錄 帽子用不到 反光標識很重要 雙腿處積水偶爾流入雨衣內 穿脫速度 背包版型 雨衣內裡的材質 袖子防水逆流設計 一件式背包雨衣的比較&推薦 結論 台灣雨天多，尤其通勤族最多的北部更常下雨，所以每個騎機車的通勤族在馬桶坐墊下的雨衣，是每個通勤族不可或缺的神器，但說到雨衣，在通勤生涯的十多年來，雨衣的變化差異不大。 推測某個程度是台灣人對於商品很寬容，不會像其他國家愛挑毛病，在小地方斤斤計較，當消費者不計較對廠商是好事，但對整個雨衣有需求的廣大台灣機車騎士來說，只能跟著廠商的發展到哪裡，就買到那個程度的雨衣了，而且這塊市場小，大廠不會下來搶，產品的進步也就更慢。  只是最近雨衣看起來壽命也差不多，雖然舊雨衣他蠻結實，用了5年還6年，但雨衣裡面孔状尼龍內裡已經東破一塊西破一塊，袖口的魔鬼沾粘性也有點變差，領口部分的布也有點破洞，偶爾會滲水。   破爛的舊雨衣  乾脆趁這個機會來檢討和清點目前雨衣的使用狀況和需求後，再來看接下來要買怎麼樣的雨衣，首先是:   帽子用不到 通勤族會用雨衣的情況，多數是騎機車碰到下雨，只是騎機車都會戴接近全罩式的安全帽，於是雨衣的帽子在多數情況下都用不到，如果沒有特別設計，雨衣的帽子只會變成雨盆，水會堆在裡面，所以一定要選一個針對雨衣帽子有處理的雨衣款式，而所謂的特殊設計，其實期望值也只是下面幾種:   雨帽可以拆卸 可隱藏式也ok 或是乾脆不要？    只要可以拆卸或可以隱藏就符合基本需求，如果硬要說，就是通常可隱藏式的雨帽，由於一般都是內卷後透過魔鬼沾黏在領口上，因此會堆高領口後圍，雖說冬天比較保暖，但在夏天就很悶，而拆卸式的雨帽就剛好相反，冬天會讓脖子很冷，夏天就很舒服，總之就是各有優缺點，或許乾脆不要雨帽，讓雨衣特化成機車專用也是個選項。    反光標識很重要 大部分有雨衣設計經驗的廠商都會有，畢竟這是跟安全息息相關的設計，可是目前市場上的雨衣商品的供應商來自四面八方，不是每款雨衣都會有這個反光標識設計，對於機車族來說，這是非常重要的設計。  因為機車的後燈的視線高度較低，小客車駕駛可以輕鬆看到機車的後燈，但是大卡車或是大客車司機的視野由於較高，也就不一定

不動產 最近跟朋友們聊到房市，就有朋友提到這一陣子新聞常常提到房仲倒閉越來越多，感覺房市要走下坡，頓時覺得有種說不出的怪，因為南北到處跑，最常見的看板廣告除了選舉海報外，最大宗的就是建案廣告，而且每個都很精美，只是如果有機會看一下實價登錄，就會發現每個建案的開價都是溢價。 再想到前2年去土城暫緩重畫區看新案子時，每家代銷業務都告知銷售了7成，還有代銷業務姿態擺的很高，一種就是不想接待人的氣場，頓時心裡問號，就是房市真的有不行嗎？於是我先看一下這則2021年6月的新聞:  房市營收蒸發8成　房仲加盟店再撐一月將爆倒閉潮 裡頭提到: 房仲店東指出「開店基本開銷一個月就是20萬元，現在只能拚老本，再過一兩個月一定哀鴻遍野」。 這則新聞勾起自己的回憶，就是好像幾年前也看過房市不好，房仲快倒光的類似新聞，於是上網搜尋了一下，找到這則2017年7月的新聞: 3年倒閉逾千家房仲 業者大嘆回不去了 這邊也引述裡頭的一句話: 據不動產仲介經紀公會統計，全國房仲家數在2014年有多達6500家，但到今年6月為止，房仲家數已降到5496家，林正雄對此直言，房仲家數「已經不可能回來了」 怎麼感覺房仲這幾年過得很不好，但自己感受到的情況完全不同，家裡附近至少開了2家的房仲，於是本著科學精神，上網到不動產仲介經紀公會的網站，找到一些資料。 不動產經紀業會員家數的逐月統計資料 來源: 中華民國不動產仲介經紀商業同業公會全國聯合會網站 在放假的空閒做一個小統計，就是把這些資料做成一份各不動產仲介經紀公會會員家數消長年記錄的表格圖標，想說來看真的有減少很多嗎，表格如下: 從結果來說，2017年有新聞抱怨的那一年，的確房仲減少了上千家，但....那年也就是房仲這8年來的最低點，接著從數據來說，從2017後就又開始恢復，接著到2020和2021增加的幅度大概可以跟大盤看齊，數據一路起飛，每年成長8%以上，即是算到今年的2月底，目前房仲總數還是成長趨勢。 依照這個情勢來看，2017年抱怨完就起飛，那2021也抱怨，所以是不是表示接下來房市又要起飛了？ 是說這些房仲每次抱怨每次房市就會起飛嗎？好吧，就讓大家一起看下去，有空我就會更新這個數據圖表來觀察，來看是不是真的房市會再起飛。 ps. 2022年的3月比2月又多了快60間的房仲業者掛牌

大人的資料研究時間，如果你對於成人網站常用英文單字充滿好奇心，你就應該也花點時間了解目前世界最大成人網站pornhub最常被使用的關鍵字研究報告，了解流行趨勢，掌握世界脈動，增進國際觀，不可不了解的文章。 文章來源： https://www.inside.com.tw/article/26043-pornhub-2021-year-in-review Pornhub的報告頁面: https://www.pornhub.com/insights/yir-2021 Photo Credit：Pornhub 是的！全球最大成人影音平台之一 PornHub 一如往常，再度公布了他們的年度數據回顧！今年又有什麼新鮮好玩的趨勢正在發生呢？ 首先今年在 PornHub 上最重要的詞就是「Hentai」了！這個詞原本是日文「變態」的發音，但在經過長年演變之後，Hentai 現在泛指情色動漫，在 Pornhub 上可以找到數十萬組 Hentai 片，其中不管是專業動畫團隊製作的、或是粉絲自製的，甚至是用 3D 建模的，應有盡有。Hentai 是今年美國與全球觀眾搜尋最多次的詞，除了美國之外，同時幾乎在每個國家/地區都排在前十名左右。 Photo Credit：Pornhub 身兼臨床心理學家、性治療師的 Pornhub 性健康中心主任 Laurie Betito 博士就表示，情色動漫比普通的 A 片在動作、角度、顏色和臉面表情等方面提供更多視覺刺激，同時內容也更有想像力空間與故事性。 第二重要跟第三重要關鍵詞是「Romance」（浪漫）與「Group Sex」群交，PornHub 解釋這兩組詞興起都跟全球 Covid-19 疫情有關，他們解讀在疫情期間人與人之間的聯繫大幅變少，也變更加重要，許多人都被迫處於孤獨狀態，所以他們可能渴望愛情與浪漫，特別是那些因為疫情必須分隔兩地的情侶。至於後者就更不用說了，一旦孤獨久了之後，總是會有性觀念比較開放的人在疫情減緩之後好好跟很多人聚聚的嘛！ 但至於「搜尋量」第二、第三、第四的詞則還是以傳統「japanese」（日本人）、「lesbian」（女同）、「milf」（熟女）霸榜，但第五名「pinay」（菲律賓女性）就有異軍突起之勢。 Photo Credit：Pornhub 在女優部分，Lana Rhoades 連續第三年成為 Pornhub 被搜

目錄 家用儲能系統設備軟硬體結構 自宅電力需求確認 專業儲能設備和露營儲能設備比較 專業家用儲能設備比較 儲能設備重點配套發電產品 結論   停電的蠟燭時光   今年2022沒開始多久台灣就碰到史詩級的303大停電，政府的官方說法是電網設備出問題不是停電，但普通人那分的清楚有什麼差異，只知道就是沒電啦。 也因為這個契機，以及被特斯拉 power wall 啟發，想說自己家裡能不能弄一套家用儲能系統設備，於是上網看到台灣也是有人在做，像是台達電、台泥、台塑以及聯合再生都有推出家用儲能系統設備。 但台灣廠商面對的TA客群基本上都應該是系統整合商，並非像Tesla積極瞄準面對終端消費者，原因很多種，但推測最大的原因是台灣廠商認為家用儲能系統設備還不到一般家庭可以入手的價格，離經濟規模還有一段距離，不想花太多錢經營這一塊沒有人進入的市場。   家用儲能系統設備軟硬體結構 不過今年已經有大停電的情況，且不知道什麼時候還會停電，想說有找統包自己裝潢的經驗，因此嘗試簡單規劃，並參考 Tesla 的 Power wall 概念，試著把家用儲能系統設備規劃導入一般住家。 規劃的先決條件和重點在於規劃調節家庭電力，而不是完整的作為替代電力方案，把他當作是電量比較高的不斷電系統來理解就好。 而這個大電量的不斷電系統的家用儲能系統設備除了一般電網的電力輸送外，也希望加上太陽能發電系統產生的電力回儲存到家用儲能系統設備內。 所以理想中的家用儲能系統設備，在硬體方面會有兩個部分: 儲能設備: 每度電對應的價格 CP 值很重要 發電設備: 主流是透過太陽能發電，但台灣好像也有廠商在製作家用風力發電設備 硬體分上面兩部分，而軟體方面通常都是儲能設備廠商應該要一起提供，也是最容易看出各家功力高低的地方，由於儲能設備的主流電芯基本上是一顆又一顆的18650 或是 21700規格的鋰電池為基底串聯或並聯而成。 別說車子，可能一台電動輔助自行車就是40～50顆電池組合而成的大電池，如果沒有一套好的軟體去控制，輔以另外的備用線路，假設電池串聯其中一顆壞掉，整個電池就壞掉不能用，非常浪費。   大電池內部的電池連接方式   因此一套電池管理軟體也很重要，這剛好也是 Tesla 的強項，台灣的廠商目前也在這

先把怎麼調整設定，避免讓你的telegram賬戶被惱人的股票廣告群組亂加的方式放文章最前面，如果看完後有興趣看碎念的人在往下看。 進入telegram，按左上角的 “三條線” Telegram 左邊的三條線按下去 進入“ setting ” 進入"Settings" 進入 “Privacy and Security ” 進入“Privacy and Security” 選 Groups : 預設不是寫 My Contacts，而是 Everybody ，做記錄時手機已經調整好，所以才會是下圖的樣子 選 Groups，預設不是寫 My Contacts，而是 Everybody 進到 " Groups " 以後就可以把預設的 Everybody ，選擇成 My Contacts 選 My Contacts 選好後，按左上角的箭頭出去，就會有 “ Apply Changes ” 的提示視窗，記得壓下 apply 記得壓下apply才會生效 按照上面這樣設定，接下來應該就不會再被那些認真工作的推銷員被加入到莫名其妙的 telegram股票廣告群組了。 現在開始是為什麼去找方法的碎念，涉個人觀感，如果只想調整 telegram 設定不想被亂加的人可以跳過不要看了。 其實主因是因為一直在全台最大股票telegram群組裡潛水看熱鬧，而潛水不發言的主因是個性就是潛水王，且群組有10萬人，同時在線的人應該有上萬人以上，每次一天沒看就是上萬則留言，光看各路名人聊天其實就看不完了。 但就是群組整體規模很大，只要在這個telegram裡面，就常會被一些奇怪不請自來的股票老師騷擾，想要把你加入到他們想要吸收信徒的telegram群組內。 這就很像精彩電影看一半，突然就有想要陌生開發你的銷售員拼命跟你推銷他們有更好的影片可以看，要你花時間跟他們聊，其實真的很困擾，而且每個都標榜自己是股市名師，飆風漲勢預測高手，這種看了就會提升防備心的稱號，被一直亂加還要自己退出真的心累。 平常都是直接按 " REPORT SPAM AND LEAVE "，但今天突然牙起來覺得這些人很煩，於是開始研究如何避免再被加入。 一開始的對策比較溫和，只是把會拉人進群組的推銷員先封鎖掉，由於telegram帳號是綁手機，想說這些推銷員應該沒有那麼多teleg

資料來源: Google 函數的資料 可以對照這個專業的網站: https://www.wantgoo.com/global/tsm 資料是一樣的。 資料表表格的參數   台積電ADR代號: 台積電ADR在美國交易所的代號 台積電ADR即時行情: 最近一次的收盤價 今日交易量: 最近一個交易日的股票交易量 交易金額(台幣): 用匯率台幣28塊兌1美金換過來看的當日交易金額 最近一年行情: 將最近 365 天內有交易的收盤資料價格做出趨勢圖   目錄 資料表表格的參數 Googlefinance 函數的設定 試算表嵌入 blogger   為了研究和方便看台積電ADR即時行情，透過 Google 試算表做了這個。 Googlefinance 函數的設定   做這個表純粹是研究和練習 googlefinance 和 Google 試算表如何結合，整個試算表的表單都是用 googlefinance 這個函數製作。   而必要的資料則是台積電 ADR 的美股代號，也就是   NYSE:TSM   所以在第一欄，也就是台積電即時行情，裡面用的函數是   GOOGLEFINANCE ( NYSE:TSM , "price" )     而交易量是用下面這個函數   GOOGLEFINANCE ( NYSE:TSM , "volume" )     用上面這個函數寫法，就可以把台積電ADR每天在國外的當日交易量叫出來，就像下表的這個樣子。   台積電ADR當日成交值(2022/3/6截取)   另外又拉了一個算式看當天成交金額，也就是交易金額，不過匯率沒有用函數，只是用固定的數字 28 作為台幣兌美金的匯率，會有這一欄只是想了解台積電ADR在美國的成交值作為台灣股票市場台積電的比較，最近台灣台積電每天的成交值在500億左右，而美國那邊是839億左右，透過這個數據稍微對比一下兩邊的熱度差異。     而最下面的數據，則是最近365天內的所有收盤價格，函數是這樣寫的:     GOOGLEFINANCE ( NYSE:TSM , "price" , TODAY ( ) - 365 , TODAY ( ) )

土城天上山，別名皇帝山或是內坡山，爬到山頂的話可以遠看土城市區、樹林、桃園，也可以看到有包含台北101的台北市區，甚至更遠的大屯山和觀音山也是一覽無遺。 而天上山是台灣的小百岳之一，但對土城人來說，他就是一個好走路且有寬廣視野的郊山。 到三角點的途中景點有承天禪寺和桐花公園，都算是人氣景點，而且很好走，只有最後的一小段路可能需要兩隻手輔助，一路上基本上都有樹蔭，而且有一小段流水，夏天作為清涼步道來爬也很適合。 天上山遠眺台北 而每年3～5月的桐花會盛開，這時候的山景也被稱為五月雪，會吸引很多遊客來賞桐花，從天上山觀景台可以看到白桐花樹到處開花的五月雪的景象。 但桐花季的季節天氣比較難抓摸，可能地會較濕，登山時要小心濕滑，最近因為微笑山線的專案，政府有整修步道，再觀察有沒有改善。 另外天上山登頂有個八卦故事，就是戀人夫妻一起登上去關係會更好。 由來是因為天上山的三角點的編號是“1099”，由於前面的“10”比較模糊，很多時候只看到“99”，所以讓人有一種“長長久久”的感覺，猜測是有一些斜槓天橋下說書的山友，看到“99”的三角點編出來的浪漫故事。 往西可以看到樹林、林口、桃園邊緣 往北看可以看到台北101，安坑 往西北可以看到板橋新月橋，新莊，觀音山等 天上山基本資料配合自己的體感經驗心得如下: 高度: 429m 三角點編號: 1099 距離: 單程2.8km 2.8km是從桐花牌樓到天上山的距離 如果從永寧捷運站走過來，加1.5km 行走時間:  永寧捷運到桐花牌樓: 30~40分鐘 桐花公園路線起點牌樓 桐花牌樓到天上山: 2小時～2.5小時 Remark 上面的行走時間是有老婆一起爬的時間 如果帶小孩想來個親子出遊，可能會再需要多一些 (資料參考: 健行筆記，搜尋“健行筆記 GPX”也可以找到 GPX 檔案） 而天上山並非只有土城有，日本也有一座天上山，因此如果大家有興趣要找天上山資料，要找台灣土城的天上山啊，不要找錯資料到日本的天上山去，爬那麼多次天上山，也是這次寫文章找資料的時候才看到原來台灣和日本都有天上山，簡單說就是寫文章長知識。 繼續來聊上山前要做的功課，一個重點就是要了解天氣狀況，往天上山的步道很多地方都有樹蔭，而步道主要構成為水泥或是石頭。 如果登山的前幾天下雨，路面會比較難乾，水泥和石頭步道就會濕滑不好走，所以如果只看當天天氣好就穿簡便的布鞋爬，或