騎youbike 保護和避免膝蓋受傷

曾在自行車相關行業待過一陣子，雖然沒混出什麼名堂，但因為熱血灌頭，差點被推坑購買好幾萬塊的自行車，後來因為薄血客家魂阻擋，加上家裡沒地方可以放，逃過月底啃樹皮的命運，另外最受用的就是學到不少自行車小常識。

且騎車的習慣也保留下來，平常只要出門，或是假日聚餐，能夠騎 youbike 就騎 youbike，過過騎車的癮頭，也會揪老婆老大哥出門一起踏青騎車追風，而老婆老大哥一開始騎車出遊也很開心，但騎沒幾次就跟我說腳會不舒服，不想再騎了。

等等，腳會不舒服？自行車運動正常不會傷腳的呀，之前還有中醫大推要練保護膝蓋的方式，要嗎是游泳，要嗎就是騎自行車，於是好說歹說請她坐在坐墊上讓我觀察觀察，老婆老大哥心不甘情不願地答應，並撂下狠話說是最後一次了，於是我戰戰兢兢的怕下這張照片。

膝蓋彎

常騎自行車的人，一定一看上面的照片就知道原因點在那裡，因為很少騎車的普羅大眾很難注意到，問題點就是在於坐墊的高度，常騎自行車的人，但自行車踏板位於最下面的時候，整只腳應該要像下面這張圖可以打直，也就是坐墊要調高才行。

腳打直

把腿打直才有保護效果，讓膝蓋可以承受較低的受傷風險，台北市政府很久以前推廣腳踏車的文宣，在第44頁有這樣一張圖。

騎車腳要打直

在找到問題前，老婆老大哥每次騎完車，腳都會不舒服，非常排斥自行車運動，但自從問題找到以後，老婆老大哥也慢慢開始可以接受覺得自行車是一個好運動，

經過這件事後，在路上就會多留意很多喜歡騎 youbike 的同好，卻發現很多人都會忽略坐墊高度調整，尤其很多學生更是如此，或許是短程他們覺得沒有關係，不過如果要騎較長程的自行車，譬如騎15分鐘以上的路程，就一定要先調整好坐墊再開始騎，才不會傷到膝蓋呀。

參考: 自行車生活禮儀與安全騎乘指南交通部 - 臺北市首座

https://www-ws.gov.taipei/Download.ashx?u=LzAwMS9VcGxvYWQvNjExL3JlbGZpbGUvMjgwNjQvMzk5MTk0Mi81MTA1MTE0MzI0NzEucGRm&n=NTEwNTExNDMyNDcxLnBkZg%3D%3D&icon=.pdf

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