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台灣是一片充滿山川的寶地，造成許多地方都有同名的山峰或與山有關的景點，就如之前提到的中央嶺擎天崗與陽明山擎天崗。而在苗栗可以找到火焰山，在新北市的土城同樣也有一座火焰山。 現在為大家介紹新北市的火焰山。這座山的海拔約200至300米，因此是大台北地區的一處適合郊山健行的好地方。 尤其適合喜愛清涼步道的大家，整條路基本上都被樹蔭所覆蓋，因此即使在夏天來也感到十分舒適。從永寧捷運站出發，步行約40分鐘朝著承天禪寺的方向前進，建議起點從承天禪寺的朝山步道山下入口開始，入口有個桐花公園的拱門。 與之前介紹的彰化各類清涼步道不同，前往土城火焰山的步道並不像其他步道那麼明顯標示。新北火焰山是新北天上山步道的一個支線，建議您從承天禪寺朝山步道的位置，往上走約200至300米，就會看到火焰山的路標指引。 請跟著指示往右上方前進，順著步道一路上行，途中會經過一個健身場。這個健身場充滿了山友們創意的自製健身設施，有吊環從高樹上懸掛，還有可攀爬的杆子和呼拉圈，能夠滿足喜愛運動的朋友們的需求。 繼續前進，經過健身場後，您可以繼續往山頂爬升。但如果看到這個火焰山觀景台，還不是最高點喔，至高點還要繼續往上走。 在達到火焰山制高點時，您會看到火焰山涼亭。 旁邊設有展望台，您可以從這裡俯瞰台北市和新北市區的美景。如果天氣晴朗，甚至可以清楚看見台北101大樓。 從承天禪寺的朝山步道山腳走到火焰山的涼亭大約需要1個多小時的時間，所以如果是山路行走的健腳，來回火焰山可能只需2小時，總路程約3至4公里。 身處大台北地區的夏季，想要運動又不想暴曬陽光時，肥宅大叔強烈推薦您乘坐捷運前來這裡，好好享受一趟健行之旅。 閒暇之餘也可以抽空看一下這附近的鄉土軼事，譬如附近善息寺的故事，增加一些特別的冷知識喔。

台灣健行人口的狀況： 根據衛福部國健署於2021年公佈的調查資料，台灣成年人中有48.1%每週達到150分鐘以上的運動量，其中快走是最常見的運動方式之一。另外，有研究指出，台灣的老年人健走的比例較高，約有七成的老年人會每天進行健走。 這個數據跟歐洲的國家比起來其實是還有提升的機會，以英國為例好了，在英國政府公共衛生署（Public Health England）在2019年發佈的《身體活動指南》（Physical Activity Guidelines）有提到： 超過 70％ 的英國成年人每周至少走路150分鐘以上，這個時間還不包括日常活動。 所以台灣的48%與英國的70%相比，健行這種運動，還有滿多成長的空間。 健行的優點： 而健行這種運動是很簡單就可以進行的運動，網路上整理來的資料簡化下來大概有下面五點優點： 有助於增強心肺功能、降低血壓和改善心血管健康。 提高身體的代謝率，幫助消耗熱量，減輕體重並促進消化。 改善身體姿勢、增加柔軟性和力量，減少關節疼痛和損傷的風險。 有助於減輕壓力和焦慮，提升情緒狀態和睡眠質量。 增加社交機會和探索新地點的機會，增強身心的綜合健康。 以上面提到的每週150分鐘這個寬鬆基準來看，其實就是每週走路大約8～12公里，換算成步數，也就是大概10000～13000步，以一般上班族每日平均的3000步數來說，只要每天多走1200～2000步，就符合政府的健康步行基準。 上面的這個步數以大叔來看，算是超寬鬆，畢竟大叔從寶可夢go問世以來，日均步數已經有7000～8000步左右，也就是每天徒步約4～6公里左右，雖然體重還是沒變，但體感上身體健康真的有一直在逐漸變好的趨勢。 所以只要假日一到，就會帶著老婆老大哥出去健走壓馬路，之前去中興新村就是這樣，其實不用花大錢，一直走路就是很好的出遊兼顧健康的旅遊規劃了。 有興趣可以看 👉 中興新村半日行軍11公里 健行的速度建議： 只於健行要走多快，而速度因人而異，但一般來說，快走的速度可以作為健行的參考，也就是大約每小時5至6公里的速度。這個速度可以讓人保持較高的心肺運動強度，並且可以增強身體代謝率和燃燒卡路里的效率。 像大叔的步行速度大概就是一小時4公里出頭，這個距離大概就是2個捷運站左右的平均距離，當然，健行初學者或健康狀況不佳，可以從較慢的速度開始，慢慢地增加步行速度、時間和距離。最重要的是，保

中興牌樓 趁著天氣好的時候去拜訪了中興新村，這個台灣省政府的所在地。 政府的網站是這樣介紹中興新村的： 中興新村位於台灣南投縣南投市北方的新市鎮 1956年臺灣省政府從台北市疏遷至此辦公，1957年完成建造 具有「花園城市」之概念，以生活環境、公共設施為重 面臨921大地震後發展定位的轉型，政府致力於中興新村的再造、活化 2011年中興新村全區劃為文化景觀範圍，為縣定古蹟及歷史建築保存維護 既然是花園都市，整個範圍很大很好走，也有很多綠蔭，喜歡走路的朋友，可以花一些時間來這裏走走看看。裡面也有一些文創部落有特色小店，也有一些歷史建築等你發掘。 有年代的建築 有年份的古圳 來訪的時候天氣很好，跟著老婆老大哥順便晃，也走了虎山藝術館旁邊的文學步道。文學步道是大概一圈30分鐘的郊山步道，偶爾有叉路，但只要跟著文學的立牌就可以順利走完全程，沒有什麼難度。 只是本來以為可以有view的觀景台，已經被樹擋住，無法遠眺，是這個步道比較遺憾的地方。 至於虎山藝術館就沒有進去看，所以為了寫文章有記憶點，也順便整理南投縣政府對於虎山藝術館的介紹。 南投縣政府以虎山農場為藝術基地，讓藝術家有創作平台，並期許成為國際級的藝術創作天堂，同時藉由藝術來提升各景點的藝文內涵，吸引國內外遊客。虎山藝術館提供展覽室、舞台、文學步道、雕塑區等附屬設施，讓民眾有健行休憩的好地方，並能欣賞到中興新村的美景。全年皆有藝術展覽活動，是個適合不論男女老少參訪的景點。 虎山藝術館展示的機器人樂隊 逛完後穿過中興會堂，可以走到郵局旁，有一座郵票牆，蠻適合拍照。 郵票牆 郵局附近有一個看起來很像全聯招牌的中興員工消費合作社，這個合作社成立的緣由大概是這樣： 臺灣省政府為增進員工福利，安定其生活，於民國47年組織「臺灣省政府員工福利委員會福利總社」由省政府秘書處主其事，嗣於民國60年6月25日訂定臺灣省政府員工消費合作社章程，並於同年8月初成立「臺灣省政府員工消費合作社」 簡單來說，就是在地員工的福利社，裡面有滿多其他各縣市的特產，像是澎湖的仙人掌點心、小卷醬，也有嘉義福義軒的餅乾，甚或是好市多的熱門點心也有，價格方面也不會溢價太多，還算可以買。 合作社外面有小小的商店街，當天中午的午餐就在這裡的麵館處理，但旁邊店面的排骨飯好像比較好吃，殘念，另外還有推薦旁邊的酸梅湯，天氣熱來一杯超推。 中興新村是一個很適合用雙腳探索

  半屏山入口指引 結論先下，雖然我們夫妻喜歡健行，因為不用花大錢又健康，但這段半屏山的健行竟然讓大叔不想再經歷，連大叔的老婆都想要徹底忘記的健行回憶。 話說在某年夏末的高雄之旅中，剛好有一天的時間比較彈性好安排，所以計畫到高雄郊山走走，本來計畫到壽山健行，但是老婆老大哥害怕被壽山大王台灣獼猴打劫，所以臨時改成到半屏山，而事情就是這樣開始的。 現在回頭想，原本氣象預報不會下雨，結果登山前突然一場陣雨，似乎就是老天爺給我們今天健行會不順利的預兆，It's  a SIGN!!，但當時的我們完全沒有意會到。 從入口一路走到觀景台，這段沒有甚麼問題，雖然有毛毛雨，還好地面多數有木棧道或是碎石頭路，有一點滑，不過小心走就可以，不影響健行體驗．而且觀景台視野不錯，雖然因為下雨能見度比較差，還是可以想像到天氣好的視野有多棒。 半屏山觀景台遠眺 如果當時健行就在這裡結束，這趟健行回憶就會非常開心，只是凡事都有一個"但是"。 這個但是就是～看到從半屏山觀景台後還有路通到一個叫做北峰碉堡的景點，看看時間還早，雨也沒有變大就繼續從觀景台往前走，只是越走越不對勁。 路呢！？ 路呢！？ 本來眼前往北峰碉堡的步道路徑旁邊的草高度略高讓人有點在意，可是路徑的寬度開始時還有約１米寬，是一條明顯的原始路徑，不過走著走著路徑的寬度從本來的１米寬逐漸縮成大概３０公分寬，草的高度也從本來的略高約腳掌，逐漸到了大腿的高度，換句話說就是越走越像進入蠻荒世界。 而且雨一度又變大，正在考慮要回頭的時候碰到一位大姐，於是詢問這條路是否到北峰碉堡，她想了一下就說有哦，提供以下熱心指引:  順著路往前走，看到一條岔路的時候不要下切  往右轉走約5～10分鐘就到  再從北峰碉堡往下切到與中油園區的交界圍欄處後  再左轉順著走就會走到出口 事後回想如果大姐沒這麼熱心指路就好了，那我們就會乖乖回頭，也不會去接下來的蠻荒路徑和獲得崩潰體驗。 但就是沒有，剛才有提到旁邊草比人高，又是下雨，地的狀況不好，在走到北峰碉堡的岔路前，已經小滑倒2～3次，而且一直沒看到岔路，正當想回頭時，就看到有人在樹上刻字指引方向。 北峰碉堡樹上的指引方向 只不過看著他指引的方向的景色，又是一條進入蠻荒的路徑。 黑暗蠻荒 雖然這裡的草比較低，估計是刻字的山友或管理者有稍稍整理，但是看著前方的黑暗蠻荒，配合下雨的天氣，以及大量

  清水大尖山視野 目錄 出發-海山捷運站 中間點-青雲路587巷 中間點-步道入口機車停車場 中間點-朱財華紀念碑 中間點-大尖山二尖山岔路 中間點-情人石 中間點-慈聖宮&大尖運動公園 山頂-大尖山 健行時間計算   北部有兩個大尖山，比較有名的是汐止大尖山，名氣比較差的就是咱們土城的清水大尖山了，清水大尖山高度大概是汐止大尖山的一半，標高是274公尺，山頂的腹地不大，整個路程也有水泥和石頭階梯，所以跟汐止的大尖山比起來，土城的清水大尖山是更加親民，也很適合親子共遊的郊山。   從海山捷運站3號出口出發到清水大尖山的山頂，再走下山，來回大概3個小時左右，適合假日的上午做輕度的運動。   出發-海山捷運站 海山捷運3號出口 清水大尖山比較不方便的一點就是登山入口離捷運站稍遠，最近的捷運站目前是板南線的海山捷運站，未來如果萬大線興建完成，則是中正國中附近金城路的LG10站會是最近的出口，這個資訊可能是未來10年後才會有用，有興趣想走的朋友，個人建議以海山捷運站的3号出口為出發點比較適合。   中間點-青雲路587巷   從捷運海山站到朱財華步道大路路線   跟之前介紹過的天上山比起來，清水大尖山的登山口離捷運較遠，建議走大路，也就是從海山捷運的3號出口出來後，接裕民路右轉直走到金城路後，在左轉沿金城路走到青雲路，再右轉一直走到青雲路587巷，一路往上就會到步道口，從捷運站走過來大概是50分鐘   下面圖片便是青雲路587巷的長相，直直往上就會到達朱財華紀念步道的入口。   青雲路587巷   也有一些人會從旁邊寺廟的路往上走，好處是會比較快，也會避開車道，壞處就是可能會比較滑，且都是階梯路，相對較陡，因此看個人喜好，我這次走是從青雲路587巷的緩坡上去，再順著587巷一直走就會走到朱財華紀念步道，沿路會經過一些住家，鐵皮工廠，最後到達步道前的機車停車場，從青雲路587巷巷口到登山步道入口這一段的步行時間約10分鐘。 中間點-步道入口機車停車場 清水大尖山的機車停車場   走到步道入口，先映入眼簾的就是一片機車停車場，從圖片可以看到停車場腹地不大，但機車倒是停的很滿，上山沿路途