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騎youbike 保護和避免膝蓋受傷

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曾在自行車相關行業待過一陣子,雖然沒混出什麼名堂,但因為熱血灌頭,差點被推坑購買好幾萬塊的自行車,後來因為薄血客家魂阻擋,加上家裡沒地方可以放,逃過月底啃樹皮的命運,另外最受用的就是學到不少自行車小常識。 且騎車的習慣也保留下來,平常只要出門,或是假日聚餐,能夠騎 youbike 就騎 youbike,過過騎車的癮頭,也會揪老婆老大哥出門一起踏青騎車追風,而老婆老大哥一開始騎車出遊也很開心,但騎沒幾次就跟我說腳會不舒服,不想再騎了。 等等,腳會不舒服?自行車運動正常不會傷腳的呀,之前還有中醫大推要練保護膝蓋的方式,要嗎是游泳,要嗎就是騎自行車,於是好說歹說請她坐在坐墊上讓我觀察觀察,老婆老大哥心不甘情不願地答應,並撂下狠話說是最後一次了,於是我戰戰兢兢的怕下這張照片。 膝蓋彎 常騎自行車的人,一定一看上面的照片就知道原因點在那裡,因為很少騎車的普羅大眾很難注意到,問題點就是在於坐墊的高度,常騎自行車的人,但自行車踏板位於最下面的時候,整只腳應該要像下面這張圖可以打直,也就是坐墊要調高才行。 腳打直 把腿打直才有保護效果,讓膝蓋可以承受較低的受傷風險,台北市政府很久以前推廣腳踏車的文宣,在第44頁有這樣一張圖。 騎車腳要打直 在找到問題前,老婆老大哥每次騎完車,腳都會不舒服,非常排斥自行車運動,但自從問題找到以後,老婆老大哥也慢慢開始可以接受覺得自行車是一個好運動, 經過這件事後,在路上就會多留意很多喜歡騎 youbike 的同好,卻發現很多人都會忽略坐墊高度調整,尤其很多學生更是如此,或許是短程他們覺得沒有關係,不過如果要騎較長程的自行車,譬如騎15分鐘以上的路程,就一定要先調整好坐墊再開始騎,才不會傷到膝蓋呀。 參考: 自行車生活禮儀與安全騎乘指南交通部 - 臺北市首座 https://www-ws.gov.taipei/Download.ashx?u=LzAwMS9VcGxvYWQvNjExL3JlbGZpbGUvMjgwNjQvMzk5MTk0Mi81MTA1MTE0MzI0NzEucGRm&n=NTEwNTExNDMyNDcxLnBkZg%3D%3D&icon=.pdf

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