HoHoHo

  腸道微生物是人體健康的重要因素，而乳酸菌是腸道微生物中的重要成員之一。本文將介紹乳酸菌的好處，讓大家了解乳酸菌對人體健康的貢獻。 一、提高免疫力 乳酸菌對免疫系統的幫助是眾所周知的。乳酸菌可以增加腸道內的抗菌肽的生成，這些抗菌肽可以幫助抵抗有害菌的侵入，從而減少腸道感染和疾病的發生。此外，乳酸菌還可以刺激人體免疫系統的細胞，提高免疫力，增強身體抵抗力。 二、調節腸道菌群 腸道微生物群是一個生態系統，腸道微生物的平衡對人體健康至關重要。乳酸菌可以幫助維持腸道微生物的平衡。乳酸菌可以抑制有害菌的生長，從而保持腸道微生物的平衡。此外，乳酸菌還可以幫助增加腸道中的益生菌，從而進一步調節腸道菌群。 三、改善消化 乳酸菌可以幫助改善消化系統。乳酸菌可以幫助降低腸道的PH值，從而促進蛋白質、碳水化合物和脂肪的消化和吸收。此外，乳酸菌還可以促進腸道蠕動，從而幫助消化系統更好地運作。 四、降低膽固醇 乳酸菌對降低膽固醇的作用也被廣泛研究和認可。乳酸菌可以幫助減少腸道中膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。高膽固醇是引起心血管疾病的一個風險因素，因此通過攝取乳酸菌，可以降低心血管疾病的風險。 五、改善口腔健康 乳酸菌對口腔健康也有益處。口腔中存在許多細菌，包括有益菌和有害菌。當有害菌增多時，就會引起口腔問題，如牙齦炎和口臭等。乳酸菌可以幫助控制有害菌的生長，從而保持口腔的健康。 乳酸菌對人體健康有著重要的作用。通過增加免疫力、調節腸道菌群、改善消化、降低膽固醇和改善口腔健康，乳酸菌可以幫助維持人體健康。因此，建議大家在日常生活中適量攝取含有乳酸菌的食品，如優酪乳、發酵食品等，以保持腸道健康和維護身體健康。 以上資訊，都是網路上整理而來，如果有錯誤或是需要調整的地方，也歡迎留言告訴我修改喔

通常當令水果，不僅可以享受到更好的口感與風味，也有更高的營養價值，還有許多好處： 更好的口感與風味：當季水果在相對的氣候條件下生長，可以有更好的口感與風味。同樣一種水果，在當季與非當季的口感可能會有所差異。 更好的營養價值：當季水果在成長期間可以獲得更多陽光和養分，因此營養價值可能更高。另外，當季水果在成熟後經過短時間的運輸和保存，相較於非當季水果，營養素可能更為保留。 更實惠的價格：因為當季水果在當地較為豐盛，因此價格可能會相對較實惠。此外，選擇當季水果可以避免因為輸入與運輸成本增加而造成的價格上漲。 更環保的選擇：選擇當季水果，可以減少因為長途運輸而導致的碳排放，也能支持當地農民與農業產業。同時，因為水果選擇範圍較狹窄，也可以鼓勵多元化的農作。 而對應24節氣的當令水果有那些呢？好處有什麼呢？下面就是個人好奇而整理的資料，不過不代表完全正確，僅僅是資料收集喔。 春天節氣的當令水果： 節氣 水果名 營養素 優點 立春 櫻桃 維生素A、維生素C 有助於降血壓，促進心臟健康 雨水 草莓 維生素C、膳食纖維 促進肝臟健康，有助於減肥 驚蟄 橙子 維生素C 促進免疫系統，增強抗氧化能力 春分 柚子 維生素C、膳食纖維 有助於降膽固醇，保護消化系統 清明 桃子 維生素A、維生素C 有助於保護眼睛，增強免疫系統 穀雨 楊桃 維生素C、膳食纖維 有助於降血糖，促進腸道健康 夏天節氣的當令水果： 節氣 水果名 營養素 優點

五年千歲公園 五年千歲公園是台灣全台首座，也是面積最大的寺廟主題公園。它以奇岩異石為主體架構，內有高山石林的庭園景觀、九龍巨船、美麗的景觀鵲橋、大小瀑布等特色景觀。園內還有許多神像石雕，如三十六天罡、七十二地煞、六十太歲星君等。這座公園建於八十五年，現在已開放免費參觀。 園區簡介 全部走完大約需要90分鐘，步數大概3300步，另外就是園區下雨天不會開放喔。 園區在民國60年開放的時候，舊名為中正公園，所以裡面一進門就有銅像。 中正銅像 在民國80年後，由馬鳴山鎮安宮重新規劃成現在的五年千歲公園，在民國85年重新開放入園，在民國101年起開始開放免費入園。 園區裡頭遊園步道錯綜複雜，還好路上都有指標，順著指標走就可以順利走完園區內的70多個景點。 指標引路 而園區觀音像下面的放生池，烏龜超多，一整個有密集感，而且看到人過來就會一直又一直的遊過來，然後一臉期待遊客餵食。 烏龜放生池 另外還有代表馬鳴山地靈人傑含義的龍馬負圖的金色麒麟像。 龍馬負圖 至於入口處就會看到的彩虹摩天大橋，在景點順序是比較後面順位，除非走捷徑，否則一步一步來的話，大概要走一個小時才會走到，從大橋上面看下來，園區的道路複雜，而在裡面穿梭看到的造景俯瞰時別有一番風味。 摩天大橋俯瞰園區後方 摩天大橋俯瞰園區前方 雖說是台灣寺廟文化主題園區，但裡面也有一些其他文化的造景，譬如說： 尿尿小童 美神維納斯 侏儸紀恐龍 尿尿小童，美神維納斯以及侏儸紀恐龍都在五年千歲公園內等著遊客們來一起合影，如果來雲林，又喜歡走路的朋友，非常建議來走走和照相，許多超級有趣的造景等著被發掘。 整體來說，五年千歲公園處處充滿趣味和驚喜！不過，提醒遊園時別忘了攜帶一些食物和水，因為在園區內如果太陽太大，走得太久可能會走餓或口渴哦。

節氣是中國古代傳統的二十四節氣，每個節氣標誌著地球公轉的一個特殊時刻，同時也代表著自然界的變化。從立春開始，到大寒結束，這二十四個時刻描繪出一個完整的自然循環，反映了四季變化的規律。 春季 節氣 時間區間 描述 立春 2月3日-2月5日 雁北鄉，萬物伏藏，至此而春耳。 雨水 2月18日-2月20日 驚蟄，雨水增多，氣候漸溫，陽光漸長。 驚蛰 3月5日-3月7日 蟄蟲始振，雷聲始蕩，陽氣漸長，萬物始生。 春分 3月20日-3月22日 春分，日夜平分，此後陽氣逐漸增長，進入春季。 清明 4月4日-4月6日 清明，寒食節，氣温逐漸升高，草木繁茂，萬物复蘇。 谷雨 4月19日-4月21日 谷雨，降雨增多，田野生機勃勃，各種作物開始生長。 夏季 節氣 時間區間 描述 立夏 5月5日前後 意味著夏天開始了，氣溫逐漸升高，農作物的生長進入快速發展期。 小滿 5月20日前後 夏季炎熱，農作物生長快速，禾稼已滿而小而飽滿，故名小滿。 芒種 6月5日前後 芒種表示麥子的穗已經長出來，開始結穗，是插秧和移植的時節。 夏至 6月21日前後 夏至為一年中白天最長、夜晚最短的日子，意味著夏天進入到最熱的時期。 小暑 7月7日前後 小暑表示氣溫已經很熱了，此時氣候炎熱潮濕，人們開始感到煩躁不安。 大暑 7月22日

進行機車保養可以確保機車的安全、可靠性，以及延長機車的使用壽命。常見的機車保養項目包括輪胎、煞車系統、機油等，以及燃油濾芯等。 這些檢查與保養項目能讓使用者更早發現並解決問題，進而避免發生危險，也能減少維修費用與延長車輛的壽命。 此外，定期的清潔也是保養機車不可或缺的一部分。當機車表面有灰塵、泥漿、油污時，會造成機車散熱不良，而造成引擎過熱或甚至損壞。因此建議每次保養機車時也要進行清潔，不僅能保持車身的整潔，也能讓機車更加耐用。 以下是依據里程數該更換和檢查的機車零件或耗材： 里程數 料件 說明 1,000公里 機油 更換機油，機油濾網清潔 1,000公里 火星塞 檢查或更換，如果引擎不順優先檢查 每月 輪胎 磨損檢查，打氣，如果胎紋深度少於0.8mm就該換 2,000公里 齒輪油 定期更換 1,000公里 煞車 定期檢查 2,500～3,000公里 空氣濾芯 定期檢查更換，催起來沒力就該檢查 15,000～20,000公里 鏈條和皮帶 每5000公里檢查，並依里程數保養或

  最近跟風在玩chatgpt，但有一天突然發現之前的對話歷史都不見，怎麼樣都找不回來。 據說openai的團隊有在處理這個問題，並不是要打算收錢。 只是看來問題還在處理，所以提供一個能先暫時找回對話歷史的方式，非常簡單 登出，再登入 如果還是沒看到再重複幾次就會有，還是期待未來這個問題能儘快被修好喔

這是一篇關於每日健康營養素攝取的網路資料筆記，記錄下來作為未來的營養攝取參考，畢竟不管要不要減重，控制每日攝取的營養素是非常重要的。 而成人建議的每日營養素種類如下： 卡路里：胖子一天建議2000-2500大卡，一個雞腿便當就是800-1000卡了 水分：水，一天大概2-3公升 蛋白質：大概是體重x0.8～1間，蛋就有蛋白質，不過一顆蛋大概7克蛋白質，70公斤的人一天就建議是56克～70克蛋白質 碳水化合物：米飯或是麵條，不要過量 脂肪：油，台灣大部分食物都油，正常就好 維生素和礦物質：一般都是水果多，但要小心鈉，台灣食物重鹹，所以很容易就是鈉攝取過量，如果要平衡，可能就是鉀離子的食物多攝取一些。 看那些食物鉀多👉 鉀離子過低和高鉀食物 另外在飲食控制的過程中，為了要避免血糖攝取過多，要盡量搭配一些低GI的食物在飲食計畫內，避免努力節食空腹時，要開始吃飯卻不小心吃高GI食物拉高血糖不舒服。 GI值原文是Glycemic Index，意思是血糖指數，是一個用來觀察一定時間，血液內部血糖上升速度的指數，因此所謂的低gi食物，白話文就是低升糖食物，而減肥的飲食管理，食物的gi值高低對於整個規劃相對重要。 親身體驗有這樣的情況，大叔曾經在餓了很久的情況吃了好幾條香蕉，直接頭暈，被老婆老大哥笑說是糖暈，或是空腹吃麥片，也有這種糖暈感，台灣人喜愛的白飯，或是吐司都屬於高gi值食物，攝取時要注意量。 而如果在上面條列的各項每日營養各挑一個比較建議的食物和份量，撇開能量總和要另外看，而以成年男性的卡路里能量總和來說，每日食物總和建議在2000～2500卡間： 水分：白開水，建議每天攝取量：建議約 2 公升的水 蛋白質：雞胸肉，建議每天攝取量：根據一般90克的雞胸肉來說，成年男性每天建議攝取 2～3塊雞胸肉，蛋白質應該就保底足夠了。 碳水化合物：糙米飯，建議每天攝取量：2碗到3碗 脂肪：堅果，建議每天攝取量：脂肪為身體重要燃料來源，建議每天攝取 20%~35% 的總熱量來自脂肪。 維生素和礦物質：菠菜，建議每天攝取量：每日建議攝取的維生素和礦物質各不相同，但建議多攝取各類水果、蔬菜和堅果等多元食物，以獲得足夠的營養素。 最後的最後附上警語，上述資訊僅供參考，實際情況仍需因人而異，且需配合個人的年齡、性別、身體活動量和健康狀況等因素。建議定期向醫師、營養師等專業人士咨詢，以制定適合自

八卦山大佛風景區 八卦山大佛風景區廣場 彰化著名老景點八卦山，終於找到時間來看大佛了。 據說彰化八卦山建立可以追溯到明朝，而現在八卦山的命名來源，也是據說山上有石碑傳說是南明的皇室文物中，一塊刻有八卦圖案的石頭製成。而八卦山在清代時期成為道教和佛教的聖地，光緒年間改建為道觀。日治時期拆除，1949年起大陸來臺的佛教高僧在此建立寺廟，成為臺灣佛教重要中心之一。八卦山現已成為臺灣重要的旅遊勝地和佛教聖地。 八卦山廣場遠眺彰化 在八卦山大佛風景區的廣場上，可以遠眺整個彰化市，但是太陽也很大，夏天來要小心中暑。 八卦山大佛 八卦山大佛背面 大佛風景區後面的寶塔和蓮花池 補一下八卦山的定寨望洋 八卦山舊名為望寮山或定軍山。由於地勢險要，自古便是駐軍的要塞，清代因登臨山頂可俯瞰彰化城街景，一刻遠眺近海處的點點漁舟，故有定寨望洋美稱，為彰邑八景之一，隨著時空環境的變遷，民國50年完工的如來大佛及卦山春曉美景更是遠近馳名。 八卦山風景區的特產 在離開這個風景區前，如果肚子餓的話，可以買一下旁邊的特產鵝蛋在離開。 八卦山後山C119軍機廣場 從八卦山大佛風景區步行約半小時，可以走到一個有兩個飛機✈的公園。裡頭有個大型運輸機，估計就是所謂的C119軍機，2022年4月剛開始去的時候是可以進去看的。 C-119軍機廣場是位於彰化市的一座公園，名稱中的「C-119」即代表這座公園內展示的C-119運輸機，並可以近距離觀看這架運輸機，並且了解其在台灣空軍的歷史和重要性。此外，公園內也有其他的戰鬥機展示。 C119軍機 後來2022年底再去的時候，好像又沒有開放讓人進去軍機內看，所以把4月那個時候拍的c119軍機內部拍的照片放出來留念。 駕駛艙內部 駕駛艙後部空間 軍機內部展示區 展示區上方的原汁原味天花板 這個景點位於卦山路上，靠近彰化市區。該公園不需要門票，可以免費參觀，而且可以從山上俯瞰彰化市的美景。此外，公園還有一些涼亭和休息區，供遊客休息和觀賞風景。 C119軍機背面 另外一台飛機 從彰化介紹景點的網站抓了這些資料整理，大致了解這台運輸機來頭如下： C-119運輸機是一款美國費查Fairchild航空公司於1950年代生產的運輸機，被稱為「空中車廂式運輸機」，具有良好的耐航性能，可在空中飛行長達13小時。這款運輸機被廣泛用於空中運輸、空投、空降和搜救等任務。 台灣於

共享單車youbike 搭配大眾運輸一起使用真的很方便，常用的人應該知道，但如果騎到問題車呢？ 絕對是一肚子🔥火，因為還車後還要再等一段時間才能再借，借到問題車真的會心情不好，大叔前幾天出門就借到輪胎爆掉的問題youbike，趕上班遇到這種事，一大早心情直接blue。 所以希望推廣一個常用youbike 2.0的共同小知識，也就是youbike 2.0的車況問題回報方式，讓youbike管理人員看到後可以盡快處理，回報方式如下： 坐墊往下壓 逆時針把坐墊反過來 如果文字不好懂，大叔下面有一個示範短影片分享給大家，希望大家多多推廣。 最後再提供幾個建議，包含輪胎漏氣等問題，都建議要回報的狀況： 車燈故障：youbike 自行車的前燈可能會出現故障，例如燈泡燒壞、線路斷裂等，這會影響夜間騎車的安全性。 輪胎漏氣：輪胎漏氣可能會導致無法順利騎行，需要及時更換或修復。 變速系統：通常是換檔器無法順利換檔，youbike只有3檔，如果不能換檔變速，騎乘感一定不愉快。 煞車系統：如果煞車失靈，嚴重會影響騎行安全，如果煞車系統出問題，強烈建議馬上還車。 以上，希望大家都不會騎到有問題的youbike，每次借車體驗都能開心。

台灣健行人口的狀況： 根據衛福部國健署於2021年公佈的調查資料，台灣成年人中有48.1%每週達到150分鐘以上的運動量，其中快走是最常見的運動方式之一。另外，有研究指出，台灣的老年人健走的比例較高，約有七成的老年人會每天進行健走。 這個數據跟歐洲的國家比起來其實是還有提升的機會，以英國為例好了，在英國政府公共衛生署（Public Health England）在2019年發佈的《身體活動指南》（Physical Activity Guidelines）有提到： 超過 70％ 的英國成年人每周至少走路150分鐘以上，這個時間還不包括日常活動。 所以台灣的48%與英國的70%相比，健行這種運動，還有滿多成長的空間。 健行的優點： 而健行這種運動是很簡單就可以進行的運動，網路上整理來的資料簡化下來大概有下面五點優點： 有助於增強心肺功能、降低血壓和改善心血管健康。 提高身體的代謝率，幫助消耗熱量，減輕體重並促進消化。 改善身體姿勢、增加柔軟性和力量，減少關節疼痛和損傷的風險。 有助於減輕壓力和焦慮，提升情緒狀態和睡眠質量。 增加社交機會和探索新地點的機會，增強身心的綜合健康。 以上面提到的每週150分鐘這個寬鬆基準來看，其實就是每週走路大約8～12公里，換算成步數，也就是大概10000～13000步，以一般上班族每日平均的3000步數來說，只要每天多走1200～2000步，就符合政府的健康步行基準。 上面的這個步數以大叔來看，算是超寬鬆，畢竟大叔從寶可夢go問世以來，日均步數已經有7000～8000步左右，也就是每天徒步約4～6公里左右，雖然體重還是沒變，但體感上身體健康真的有一直在逐漸變好的趨勢。 所以只要假日一到，就會帶著老婆老大哥出去健走壓馬路，之前去中興新村就是這樣，其實不用花大錢，一直走路就是很好的出遊兼顧健康的旅遊規劃了。 有興趣可以看 👉 中興新村半日行軍11公里 健行的速度建議： 只於健行要走多快，而速度因人而異，但一般來說，快走的速度可以作為健行的參考，也就是大約每小時5至6公里的速度。這個速度可以讓人保持較高的心肺運動強度，並且可以增強身體代謝率和燃燒卡路里的效率。 像大叔的步行速度大概就是一小時4公里出頭，這個距離大概就是2個捷運站左右的平均距離，當然，健行初學者或健康狀況不佳，可以從較慢的速度開始，慢慢地增加步行速度、時間和距離。最重要的是，保

中興牌樓 趁著天氣好的時候去拜訪了中興新村，這個台灣省政府的所在地。 政府的網站是這樣介紹中興新村的： 中興新村位於台灣南投縣南投市北方的新市鎮 1956年臺灣省政府從台北市疏遷至此辦公，1957年完成建造 具有「花園城市」之概念，以生活環境、公共設施為重 面臨921大地震後發展定位的轉型，政府致力於中興新村的再造、活化 2011年中興新村全區劃為文化景觀範圍，為縣定古蹟及歷史建築保存維護 既然是花園都市，整個範圍很大很好走，也有很多綠蔭，喜歡走路的朋友，可以花一些時間來這裏走走看看。裡面也有一些文創部落有特色小店，也有一些歷史建築等你發掘。 有年代的建築 有年份的古圳 來訪的時候天氣很好，跟著老婆老大哥順便晃，也走了虎山藝術館旁邊的文學步道。文學步道是大概一圈30分鐘的郊山步道，偶爾有叉路，但只要跟著文學的立牌就可以順利走完全程，沒有什麼難度。 只是本來以為可以有view的觀景台，已經被樹擋住，無法遠眺，是這個步道比較遺憾的地方。 至於虎山藝術館就沒有進去看，所以為了寫文章有記憶點，也順便整理南投縣政府對於虎山藝術館的介紹。 南投縣政府以虎山農場為藝術基地，讓藝術家有創作平台，並期許成為國際級的藝術創作天堂，同時藉由藝術來提升各景點的藝文內涵，吸引國內外遊客。虎山藝術館提供展覽室、舞台、文學步道、雕塑區等附屬設施，讓民眾有健行休憩的好地方，並能欣賞到中興新村的美景。全年皆有藝術展覽活動，是個適合不論男女老少參訪的景點。 虎山藝術館展示的機器人樂隊 逛完後穿過中興會堂，可以走到郵局旁，有一座郵票牆，蠻適合拍照。 郵票牆 郵局附近有一個看起來很像全聯招牌的中興員工消費合作社，這個合作社成立的緣由大概是這樣： 臺灣省政府為增進員工福利，安定其生活，於民國47年組織「臺灣省政府員工福利委員會福利總社」由省政府秘書處主其事，嗣於民國60年6月25日訂定臺灣省政府員工消費合作社章程，並於同年8月初成立「臺灣省政府員工消費合作社」 簡單來說，就是在地員工的福利社，裡面有滿多其他各縣市的特產，像是澎湖的仙人掌點心、小卷醬，也有嘉義福義軒的餅乾，甚或是好市多的熱門點心也有，價格方面也不會溢價太多，還算可以買。 合作社外面有小小的商店街，當天中午的午餐就在這裡的麵館處理，但旁邊店面的排骨飯好像比較好吃，殘念，另外還有推薦旁邊的酸梅湯，天氣熱來一杯超推。 中興新村是一個很適合用雙腳探索

中油Pay是台灣中油公司所推出的行動支付平台，使用者可以透過手機下載中油Pay應用程式，然後透過信用卡或行動支付進行加油消費、加油站商品購買、電子發票開立等功能。此外，中油Pay也提供了多項優惠活動，例如加油折扣、消費回饋等，讓使用者享有更多的福利。 中油pay有幾個優點可以推薦： 方便快速：透過中油Pay進行加油消費、加油站商品購買、電子發票開立等功能非常方便，只需要透過手機上的應用程式即可完成，不用掏錢，或是急急忙忙收發票和收據，省時又省力。 安全性高：中油Pay透過安全的加密技術，確保使用者的個人資料和交易紀錄都受到保護，使用者可以放心使用，我猜啦～ 多項優惠：中油Pay程式內，提供了多項優惠活動，例如加油折扣、消費回饋等，讓使用者享有更多的福利，並且可以累積回饋金使用。 環保省能：由於中油Pay本身可以用電子發票，消費者使用中油Pay的交易都可享受自動開立電子發票，減少紙張浪費，還可享受額外的電子發票線上對獎，同時也是一種環保省能的行動。 使用方法： 下載並安裝中油Pay應用程式：您可以透過手機的App Store或Google Play下載中油Pay應用程式 註冊帳號：安裝完成後，您需要註冊一個中油Pay帳號，並且綁定您的信用卡或捷利卡儲值 選擇支付方式：當您需要進行消費時，選擇中油Pay進行支付，並且選擇您的支付方式（信用卡或捷利卡）。 掃描條碼：進入加油站或商店後，將中油Pay應用程式打開，打開中油pay，交由加油站員工掃描程式內的條碼。 確認金額和付款：在確認條碼掃描成功後，系統會自動顯示消費金額，請確認金額無誤，系統會自動從您綁定的信用卡或捷利卡的餘額扣款 完成交易：付款成功後，系統會自動產生交易成功的訊息，同時您也可以在應用程式內查看交易紀錄。 以上是使用中油Pay進行消費的步驟。實際用過幾次很快就上手了。有個小建議是去會員設定把快速登入打開，用起來會更方便。 基本優惠： 申請程式內的虛擬捷利卡 線上儲值和周一儲值都有加碼回饋，最多到4% 信用卡本身的紅利回饋是另計的喔 中油pay的vip點數價值： VIP點數每5000點可折抵25元加油消費；或每100點可折抵1元複合商店、洗車、快保消費(自助加油不適用積點回饋及會員點數折抵服務)，其餘詳細中油VIP點使用規範依台灣中油公司公告為準。 加油每1元累積1點vip點數 總之，中油Pay提供了方便、安

I. Irent 機車簡介 Irent機車是和運租車提供的共享租賃機車，租車過程方便快捷，讓客戶能夠快速方便借到一輛機車代步，租賃價格雖然稍貴，但考慮到方便性，仍算是合理實惠。 II. 設備品質 Irent 機車用起來還算安全堅持使用高品質的機車，估計和運有定期進行維修和保養，以保持機車設備的優良狀態。 如果客戶在使用過程中發現任何故障，可以聯絡Irent 機車客服，雖然很難打進去。。。但還是會處理，至少還有在努力確保客戶租車體驗順利。 有興趣可以看一下👉  我的慘痛客服交手經驗 III. 租車流程和體驗 簡單的租車流程：Irent 機車提供簡單易用的租還車流程，讓客戶在最短的時間內完成租還車手續。 流程大致如下： 用irent app 在地圖上選擇機車 選好後，點選機車進行預約 前往預約好的機車地點 依程式說明完成領車前置作業 領取機車並開始騎乘 要還車時，在還車地點周圍找尋合法路邊停車格停車 停好後，按照程式內說明進行還車 完成還車手續和信用卡付款 結束租車流程 👉 看irent機車使用詳細流程 IV. 特點和優勢 如果你正在尋找一種方便、快捷的短程代步工具，那麼 Irent 共享機車絕對是你最好的選擇！ 想要在短距離移動去逛街、玩樂，或是從一個地方到另一個地方？Irent 共享機車給你最輕鬆的體驗，不再需要等待公車或計程車，你可以隨時隨地騎到任何你想去的地方。 租車過程也十分方便，透過程式選好機車，領車馬上開騎，讓我們可以根據自己的需求隨時租還合適的機車。 如果你想暫時擺脫生活的壓力，騎著 Irent 機車環遊城市，逛逛街、欣賞美景，也是一件非常棒的事情。 別人在擠公車或捷運，但您可以選擇騎irent機車兜風驗，而不需要與其他人擠在一起！ 不用花油費和維護費用，隨想隨借，適合喜歡不被束縛的自由靈魂！ 所以，如果您想享受一個美好的騎行體驗，享受方便、快捷的短程移動方式，感受帶來充滿歡笑的自由騎乘體驗！不要再猶豫！馬上選擇 Irent 共享機車吧！ 備註: 2023 共享汽機車 iRent  優惠折扣碼-2023的3/8 更新 ir1210720 在2023／3／14前用上面優惠折扣碼可以兌換60分鐘iRent共享汽車的獎勵用車時數。 在2023／3／15，後，則是提供60分鐘的時數折抵劵一張，比起時數來說比較不方便，因為一次只能用一張折抵券。 只有一萬組

睡眠是人類生理的一個基本需求，而獲得良好的睡眠品質可以幫助人類保持健康，提高工作效率和生活質量。一般來說，人類需要足夠的睡眠來保持健康，並且在睡眠時身體會進行修復和再生。 如果人類持續熬夜，會有各種不同的因素影響。一般從網路上看來的資料來說，沒有睡覺會對人體造成的負面影響包括：  降低記憶力和注意力  改變情緒和心理狀態  影響免疫系統 提高患心血管疾病和糖尿病的風險  因此，建議大家應該保持良好的睡眠習慣，每晚睡眠 7-9 小時。如果長期缺乏睡眠，除尋求醫療專業人員的協助，或許你也可以試試下面的方法。 為了獲得良好的睡眠品質，網路上常看到下面幾點建議，包括保持定時作息、避免在睡前攝取過量的咖啡因或其他刺激物、避免在睡眠時使用電子產品、保持舒適的睡眠環境（溫度、濕度、光線等）等。 然而，不同人的睡眠需求不同，因此沒有一個絕對的睡眠簡易能夠滿足所有人的需求，相信不少人都有失眠體驗，更有朋友長期受失眠折磨難以入睡 剛好最近在網路看到有一種睡眠法，據說可以讓人快速入睡，大家都說這種睡眠法來自美軍，既然最近有看到有可以幫助失眠的方法，那就記錄下來也分享給大家這個所謂的美軍研發「2分鐘睡眠法」！ 據稱是美國海軍飛行訓練學校（The United States Navy Pre-flight School）為避免飛行員因睡眠不足而出現事故，找專家特別研發的快速熟睡法。經過約6星期練習後，據說有96%的飛行員無論白天或晚上都能成功快速入睡！  這種睡眠法號稱只需要下面5個簡單步驟，就可以幫助人於2分鐘內快速熟睡，助人達至身心放鬆的狀態，趕走失眠！ 臉部先放鬆，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉；  注意肩膀，不要緊繃，並放鬆手臂和後頸肌肉；  深呼吸，然後慢慢吐氣，把注意力轉移到胸，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸；  放鬆下半身，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖 除維持身體放鬆狀態外，還要讓大腦休息10秒放空。建議幻想躺在平靜湖面的獨木舟上，頭上只有藍天白雲，專注這個畫面10秒，又或者想像在漆黑房間內躺在舒服的吊床上，專注這個畫面10秒，過程腦中可以不停說：「不思考、不思考、不思考」持續10秒，令自己停止有其他任何想法。 希望這個方法能幫到失眠的你，大叔也要去好好訓練自己了。

Ubereat機車外送員   ubereat外送員薪水及申請方式的心得 外送員薪水收入 申請過程 Ubereat跟外送員合作的模式 會開始外送的原因 為什麼選Ubereat 是否有小秘技和建議  當了一陣子外送員兼職心得的結論寫在最前面:  不建議把外送員作為全職工作的職涯規劃 在疫情結束後，外送員這個工作就只適合兼職！ 在了解外送員只適合做兼職和打工後，還願意挑戰外送員的勇者再往下看，肥宅大叔先從申請過程聊起，大叔我申請的是Ubereat的外送員，因此以下會是Ubereat外送員的申請過程和心得，和薪水。 外送員薪水收入 大概是40~400元/小時，外送員的收入浮動很大，這也是說不適合做全職只適合做兼職的最主要原因，影響收入最大的變數有2個: 餐期&天氣 餐期和下雨天的時候單多，如果是餐期又下雨，直接就會爆單做不完，一個小時6～7單都有機會，但換句話說，如果不是下雨天又不是餐期就很慘，曾經在下午2～5點的非餐期只接到2單，收入超難看。  兩年兼職跑下來，從2022年的平均每小時營收200元，2023年是270元，2024則是280元，看起來還行，而且似乎隨著經驗增加會提升薪水，但都是體力活，而且還沒扣掉機車保養、油錢以及需要另外加保的費用 申請過程 要開始申請和應徵外送工作前，請先申請良民證，這是兩個外送平台要求的資格最低門檻，這個門檻需要先花 100 元達成，申請方式是到警政署的官網提交申請，有興趣從事外送工作需要申請良民證的朋友可以去下面這個連接點進去進行申請: >>>>>>>>>>>>>>>> 良民證申請 <<<<<<<<<<<<<<<<< 但申請良民證需要的時間雖然警政署官網說約2.5個工作天，但實際天數或許會因為警察的工作時間而不一定，所以有興趣做外送的朋友建議提早申請。 再來就是要向外送平台申請外送員的帳號開通，有興趣開通的朋友可以透過我的邀請鏈接去Ubereat申請，加入成功後在1個月內完成30單，可以有 1000元獎勵金   >>>>>